Vous venez de regarder votre calendrier et entre les demandes au travail et à Maillots France la maison, vous avez un horaire assez chargé à naviguer. Que vous travailliez à la maison ou que vous trouviez votre chemin dans le bureau, la vie chaotique peut potentiellement conduire au stress, à la difficulté de dormir et de nombreuses personnes se trouvent fatiguées pendant la journée de travail.
La fatigue présente plusieurs symptômes, notamment la humeur, la somnolence, la perte d’énergie et le manque de concentration et de motivation. Et bien sûr, aucune de ces qualités optimale à reconnaître à votre travail. La fatigue peut non seulement vous faire paraître moins personnel et efficace au travail, mais il peut également présenter un risque de sécurité grave si vous travaillez dans une position dangereuse. De plus, la fatigue à long terme peut avoir un impact sur votre bien-être émotionnel et psychologique. Il est important d’être conscient de votre fatigue et, si nécessaire, de le porter à l’attention de votre médecin.
Pour lutter contre la fatigue et faire face aux facteurs de style de vie, voici quelques conseils.
Énergies rapides
De courtes rafales d’énergie peuvent provenir de diverses sources:
Mangez une collation qui combine des glucides complexes et des protéines.
Faites une promenade rapide pour redynamiser tout votre corps.
Faites une mini-méditation, en utilisant Premium, soit simplement la fonction de relaxation de votre montre. Cette courte session de deux minutes vous permet de vous calmer et de vous sentir plus en contrôle.
Boire un verre d’eau. L’hydratation peut vous aider à vous sentir plus alerte, similaire à la caféine.
Changements de style de vie
Profitez-en à lutter contre la fatigue à long terme en incorporant ces changements de style de vie sains:
Réduisez votre caféine à une à deux boissons caféinées par jour. Boire le stimulant tôt dans la journée réduit l’énergie tard dans la nuit.
Économisez votre énergie pour les choses que vous voulez faire, comme jouer avec vos enfants ou danser dans votre cuisine. Cette forme d’activité physique vous aidera à vous alimenter.
Définissez les limites de chacun de vos calendriers pour aider à gérer régulièrement votre stress.
Améliorez vos habitudes de sommeil
Généralement, la fatigue est causée par une mauvaise ou une quantité insuffisante de sommeil. Pour aider à améliorer ce domaine de votre santé, visez 7 à 8 heures par nuit, même si cela signifie réorganiser votre horaire.
Créez un environnement de sommeil de qualité grâce au contrôle de la température, aux niveaux de bruit et à l’éclairage.
Utilisez des fonctionnalités de sommeil pour créer un horaire de sommeil cible pour vous réveiller et vous reposer en même temps tout au long de la semaine et le week-end.
Limitez les stimulants connus, notamment la caféine, l’alcool, les grands repas ou l’exercice vigoureux près de votre coucher.
Avertissement: La fatigue peut être liée à un problème médical sous-jacent, à une condition psychologique ou à des troubles du sommeil. Pensez à voir votre médecin pour vérifier si cela s’applique à vous, surtout si ces informations ne facilitent pas votre fatigue.
Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé Maillots Équipe d’Équateur de football ou un état de santé. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.
Ashley R. Miller
Ashley R. Miller, coach de santé et de bien-être certifiée du Conseil national, est spécialiste en clinique principal chez Fitbit. Elle Maillots Sport Club Internacional se spécialise dans l’éducation des professionnels de la santé pour fournir l’approche la plus complète du changement de comportement de la santé de la naissance à la fin de vie grâce à une langue fondée sur la force et centrée sur la personne. Lorsqu’elle ne plaide pas pour les utilisateurs de Fitbit, elle peut être trouvée du kayak dans l’océan Atlantique ou du vélo en Caroline du Nord.