Lorsque la natation freestyle, vous pouvez le découvrir difficile à respirer et effrayant à essayer. Natation comme un sport nécessite de former votre corps aussi bien que de pouvoir respirer à tout moment. Lorsque vous nageez, vous déplacerez votre corps sur le côté, le freestyle, ainsi que même avec des exercices où votre visage coûte la plupart du temps submergé. La natation est une compétence excellente pour votre corps pour des buts de forme physique, des sports ou même depuis que vous en profitez. Continuez à lire les moyens appropriés de respirer lorsque la natation est freestyle.
Contenus [cacher
Comment respirer quand la natation freestyle pour les débutants
Respiration de base lorsque la natation freestyle
Comment respirer sur votre respiration de la même taille
Quand est-ce que je respire? Approche d’un tour de retournement
Pousser du mur
Comment respirer lorsque la natation perçait l’eau respiratoire exercice
Respiration en coupant
6 coups de pied 1 coup de course
Coup de freestyle complet
Conclure
Comment respirer quand la natation freestyle pour les débutants
Une des toutes premières choses que vous avez besoin de découvrir lorsque vous découvrez exactement comment nager est exactement à respirer pendant que vous nageez. Techniques de respiration Modification Lorsque vous passez à l’avance de la baignade de départ à des niveaux plus avancés. Afin de nager de manière compétitive ou de nager pendant de longues distances, vous devez priver votre corps d’oxygène pendant une certaine période. Lorsque quelques opportunités surviennent pendant les traits pour que vous respiriez, vous devez comprendre quand cela est aussi bien que de la façon de le faire correctement afin que vous puissiez continuer à nager.
Respiration de base lorsque la natation freestyle
Il y a un certain nombre de conseils ainsi que des astuces que vous devez garder à l’esprit lorsque vous découvrez exactement comment respirer lorsque vous nageez le freestyle.
Expirez pleinement
Respirer tous les trois coups
Gardez votre niveau de tête
Lorsque vous respirez aussi bien que la natation, vous avez besoin de vous assurer que vous expirez complètement, de sortir tout le dioxyde de carbone avant d’inhaler de l’oxygène dans votre corps. Ne pas exhaler complètement signifie que vous ne pouvez pas stocker autant d’oxygène, ainsi que nécessaire pour respirer plus tôt. Lorsque vous nageez freestyle, vous expirez sous l’eau afin que vous puissiez inhaler lorsque vous tournez la tête sur le côté.
Certains nageurs préfèrent respirer après 1 course, certains préfèrent après 3-5 coups. Découvrez ce qui fonctionne aussi bien que le mieux pour vous. Pour cet article, nous suggérons de prendre un souffle après chaque troisième accident vasculaire cérébral. Lorsque vous commencez simplement, respirez plus tôt vous permettra de mettre moins de stress sur vos poumons ainsi que sur votre corps.
En cas d’inhalation pendant la natation libre, tournez la tête sur le côté, ce qui le garde au niveau de l’eau. Un seul œil aussi bien que votre bouche devrait être hors de l’eau. Lorsque vous tournez des coups de rotation et d’inhaler, une légère inclinaison est généralement suffisante pour garder votre niveau de tête ainsi que hors de l’eau.
Comment respirer de votre côté
Lorsque vous découvrez exactement comment respirer lorsque vous nagerez, vous passerez beaucoup de temps à respirer de votre côté. C’est quelque chose qui se présente lorsque vous allez avec des coups de freestyle rapides. Vous avez probablement un côté dominant que vous préférez, cependant, avec respiration, vous avez besoin de découvrir pour utiliser les deux côtés afin que vous puissiez respirer avec succès.
Respiration bilatérale
L’une des meilleures techniques que vous pouvez utiliser pendant que la natation freestyle est de faire la respiration bilatérale. La respiration bilatérale signifie que vous prenez des respirations à la fois sur les côtés à droite ainsi que les côtés gauche entre les traits.
Par exemple, après trois coups, tournez vos hanches aussi bien que le haut du corps, puis inspirez sur votre côté droit. Après trois autres coups, tournez vos hanches aussi bien que le haut du corps, puis inspirez sur votre côté gauche. Faites cela tout en expirant dans l’eau pendant les trois coups.
La respiration bilatérale offre une symétrie dans vos coups et encourage votre baignade à rester sur un chemin constant, tout en donnant à votre corps la possibilité de respirer plus souvent. Si vous ne respirez que lorsque vous vous tournez vers votre droite ou votre gauche, vos coups courbent.
Quand dois-je respirer?
Tous les nageurs sont différents. Certains préfèrent respirer après deux coups, tandis que les nageurs avancés peuvent préférer au bout de 3 traits ou plus. Nous suggérons de prendre un souffle après tous les 3 coups.
Rester simplifié dans l’eau est important. Gardez votre corps rationalisé en ne respirant pas aussi souvent. Si vous respirez après chaque course, vous tournez également votre corps aussi souvent que de rompre la ligne de rationnelle, provoquant une traînée.
Il existe des moments spécifiques que vous avez besoin de comprendre exactement comment respirer à mesure que vous approchez de l’autre côté de la piscine ainsi que lorsque vous faites un tour de retournement.
Approchant pour un tour de flip
Lorsque vous approchez des drapeaux de dos, prenez un souffle pendant que nageez le freestyle.
À l’approche du mur, prenez une profonde respiration 1 à 2 coups avant de commencer le tour de retournement. Vous devrez exiger la méthode pour obtenir votre droit de synchronisation.
Cette dernière haleine profonde vous aidera à monter avec le basculement et à la surface de l’eau. Si vous respirez rapidement avant de glisser, vous n’aurez pas suffisantélan pour totaliser le retournement.
Pousser du mur
Poussez le mur sous-marin en essayant de garder une ligne de rationnelle parfaite comme vous le pouvez.
Une fois que vous êtes arrivé à la surface, prenez 3 traits tout en gardant la tête en bas.
Faites de votre mieux pour ne pas respirer jusqu’à ce que vous atteigniez les drapeaux de dos. Cela peut prendre des pratiques, car les drapeaux de dos sont généralement de 15 pieds du mur.
Vous perdrez tout votre dynamique si vous prenez un souffle juste après avoir poussé le mur.
Comment respirer lorsque des perceuses de natation
Lorsque vous sortez des exercices de nage et de vous concentrer sur vos traits ainsi que de type droite, vous devez comprendre exactement comment respirer. Il peut être difficile de respirer pendant que nager puisqu’il ne vient pas naturellement, en particulier si vous ne l’avez jamais fait auparavant. Votre corps voudra naturellement apporter votre tête au-dessus de l’eau aussi bien que vous devez combattre cette tentation, entraînant votre corps à respirer différemment. Vous trouverez ci-dessous différentes astuces pour respirer pendant les exercices de natation.
Exercice de respiration sous-marine
Avant de commencer cet exercice de respiration sous-marin, vous avez besoin d’être totalement à l’aise d’expiration et de ne pas montrer des signes de panique. C’est un excellent exercice de respiration pour les nageurs de départ qui cherchent à aller plus loin et à faire progresser leur métier ainsi que des compétences.
Commencez par debout aussi bien que puis pliant lentement vos genoux sous votre menton pour atteindre le sommet de l’eau.
Inspirez une grande respiration, remplissant vos poumons avec autant d’air que possible.
Lentement glisser dans l’eau jusqu’à ce que la ligne soit au-dessus de votre pont de nez ainsi que de vos lunettes.
Relâchez lentement l’air dans vos poumons en expirant lentement avec votre nez. Vous ne voulez pas de type d’air laissé dans vos poumons.
Soulevez votre tête de l’eau jusqu’à ce qu’elle touche votre menton ainsi que de répéter l’exercice.
Respiration en coupant
L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre respiration est de le faire avec la respiration en coupant les perceuses. Il y a un certain nombre d’étapes, cependant à la fin, après de nombreux ensembles, vous aurez stabilisé votre respiration. Vous devez exiger une planche pour cet exercice.
Tenez votre planche et nagez avec votre visage juste sous l’eau, face au tableau. En nageant, commencez à compter vos coups de pied à six avec une expiration glacée, vidant vos poumons.
Après votre départ avec vos six coups de pied, soulevez lentement la tête de chaque côté et obtenez une grande inhale d’air, remplissant complètement vos poumons.
Abaissez votre visage dans l’eau et expirez lentement au cours des six prochains coups de pied.
Ceci est important pour votre corps de découvrir et obtenez votre mémoire de masse musculaire à l’habitude des six coups de pied. Répétez cette perturation jusqu’à ce que vous puissiez faire six coups de pied sans croire et faire stabiliser votre respiration.
6 coups de pied 1 coup de course
Lorsque vous utilisez la méthode que 6 coups de pied 1 coup de course, vous forcez votre corps à faire pivoter dans l’eau. Cela facilite la respiration aussi bien que beaucoup plus efficace pendant que vous nageez, maximisez exactement la quantité d’oxygène que vous utilisez dans vos respirations. Certaines personnes peuvent avoir besoin d’utiliser des ailerons pour cet exercice. Faites les étapes ci-dessous:
Transformez votre corps d’un côté et soulevez le bras sur le côté opposé au-dessus de votre tête.
Coup six fois avant de faire pivoter votre corps. Pendant ces coups de pied, expirez lentement.
Avant de tourner aussi bien que des accidents vasculaires cérébraux, assurez-vous de prendre une respiration profonde et d’inspirer autant d’oxygène que possible. Vous voulez remplir vos poumons et, avec la pratique, vous le ferez.
Une fois que vous vous tournez, faites pivoter votre corps de l’autre côté ainsi que répéter le processus de kick six fois, ainsi que le coup. Répétez ce processus, en vous assurant de respirer pendant les traits et d’expirez lentement.
Coup de freestyle complet
L’exercice de respiration de la respiration complète est adapté à ceux qui veulent découvrir exactement comment respirer quand la natation freestyle. Vous voulez avoir votre respiration sous le rythme, où vous allez au moins trois coups avant de prendre un souffle de plus et de répéter la perceuse.
Avant de commencer, assurez-vous de prendre un souffle à part entière et de commencer avec votre visage sous l’eau. Lorsque vous commencez avec le tout premier coup, commencez à expirer jusqu’à ce que vous ayez totalement vidé vos poumons ainsi que vous avez rencontré votre troisième course. Il devrait prendre trois coups pour vider vos poumons.
Après la troisième course, faites un tour rapide avec votre tête et inspirez autant d’oxygène que vous pouvez dans vos poumons avant de retourner votre tête dans l’eau.
Répétez ce processus avec trois coups de route et laissez totalement tout l’air de vos poumons lorsque vous expirez sous l’eau.
Peu importe lequel de ces exercices vous essayez ou utilisez vos habitudes respiratoires, vous voulez le garder aussi bien que de continuer à pratiquer jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise. Quand il devient naturel de respirer dans ces circonstances aussi bien que vous ne vous concentrez plus tant sur l’air, vous comprenez que vous avez atteint ces exercices.
Conclure
Savoir exactement comment respirer lorsque la natation freestyle ne vient pas naturellement. En fait, c’est unchose extrêmement non naturelle pour un débutant! C’est pourquoi cela aide à avoir quelqu’un vous montrer les conseils nécessaires ainsi que des étapes qui vous aideront à apprendre. Assurez-vous de prendre votre temps et d’être patient. Méthode Ce qui précède exactement comment respirer lorsque des exercices de natation, ainsi que avec le temps, vous ne croirez même pas de respirer pendant la natation freestyle!