Bonjour! Alors… je me suis blessé au pied et je ne peux pas courir. C’est triste, frustrant, effrayant et c’est juste le processus de découvrir ce qu’est précisément la blessure! Aujourd’hui, je partage ce que ma douleur au pied ressemblait tout d’abord ainsi que exactement comment elle a progressé en blessure. plus un planificateur imprimable complémentaire pour les coureurs blessés (obtenez-le ci-dessous).
C’est une chronologie du moment où mon pied a commencé à me faire mal, ma course après cela ainsi que la progression vers une blessure à part entière. Ensuite, je vous boitant de ce que j’ai fait idéal – du riz, des soins urgents, de la visite de mon médecin ainsi que de la physiothérapie. J’essaie de comprendre si c’est une tendonite ou une fracture d’anxiété.
My Foot Buthury Update Video:
Je me suis blessé au pied. Tout d’abord, je ne savais pas si c’était une tendinite ou une fracture d’anxiété. Ainsi, il a été extrêmement difficile de diagnostiquer de l’information en ligne. Je brise donc les tout premiers douleurs ainsi que la progression en une blessure.
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Et depuis que j’ai tellement de commentaires ainsi que des inquiétudes me demandant exactement comment passer à travers ne pas fonctionner…
Je partage un PDF imprimable complémentaire où vous pouvez planifier exactement comment rester actif lorsque vous ne pouvez pas fonctionner.
Imprimez-le et composez-le vraiment dans les réponses.
Conseils pour les coureurs blessés
Il est vraiment difficile de rester positif lorsque vous obtenez un diagnostic qui vous empêche de courir pendant 6 à 8 semaines. Ça craint! Vous devez donc vous battre contre cela en vous concentrant sur ce que vous pouvez faire.
Si vous ne pouvez pas courir – oui ça craint. Mais que pouvez-vous faire? Concentrez-vous sur les activités que votre médecin vous a effacées. Faites une liste de conteneurs! Si vous en avez déjà un – choisissez quelques choses à traverser!
Sortez de votre bulle et passez du temps avec des personnes qui vous tiennent à cœur. Bénévole. Découvrez quelque chose de nouveau!
Que faire quand vous ne pouvez pas courir – planificateur et idées
Liste du seau:
Faites votre liste de conteneurs (une liste des choses que vous voulez faire avant de mourir). Ensuite, choisissez quelque chose à faire ainsi que de le traverser la liste!
Entraînements que je peux faire:
Faites une liste des exercices, des cours d’entraînement, des méthodes à faire que vous êtes bien. Si vous n’avez pas demandé à votre médecin ce que vous pouvez faire, composez certains concepts et contactez-les pour vous assurer que vous êtes autorisé pour ces séances d’entraînement.
Remarque: Assurez-vous que ce sont toutes choses que votre médecin a autorisées afin de ne plus vous blesser, d’aggraver les choses ou de prolonger le temps de guérison. Sécurité d’abord. Gardez à l’esprit que votre objectif à long terme est de recommencer à courir fort et en bonne santé.
Choses à faire juste pour le plaisir:
Faites une liste de choses amusantes que vous aimeriez faire! Réfléchissez à toutes les choses fascinantes que vous voudrez peut-être voir / faire / apprendre / regarder / essayer / etc.
Des choses à croire sur le point de produire votre liste…
Quels sont vos intérêts non motorisés?
Y a-t-il des musées régionaux ou des points d’intérêt que vous n’avez jamais vus? Soyez un vacancier dans votre ville!
Y a-t-il des gens dans votre vie avec lesquels vous aimeriez passer beaucoup plus de temps? Faire des plans avec eux.
Quels autres passe-temps vous taux d’intérêt?
Y a-t-il un domaine de votre vie sur lequel vous vouliez travailler?
Que voulez-vous apprendre? Y a-t-il un cours que vous pouvez suivre?
Voyage! Allez à quelqu’un en dehors de la ville. Allez quelque part que vous aimez ou dans un endroit nouveau.
Restez Positive Planner imprimable PDF <- cliquez ici pour obtenir la feuille de calcul. Postes de blessure au pied: La blessure au pied a commencé la première fois Blessure au pied Partie 2 Informations sur les blessures au pied pour les coureurs avec des douleurs au sommet des pieds Ce que vous pouvez faire si vous êtes blessé et ne pouvez pas exécuter le podcast Consultez les plans de formation, les recettes ainsi que les mises à jour de la vie sur RuneatrePeat.com Pour beaucoup plus de plaisir, conformez-vous à @RuneAreatPeat sur Instagram et rejoignez le groupe Facebook Repeat Facebook Repeat pour créer un lien avec d'autres coureurs ainsi que des mangeurs! Merci! Remises et offres d'alertes Abonnez-vous pour obtenir des mises à jour sur les nouvelles réductions, les codes de bon et les offres de Run Eat Repeal.com Vous y êtes! Inspectez maintenant votre e-mail pour vérifier votre abonnement. Il y a eu une erreur soumettant votre abonnement. Veuillez réessayer. Prénom Adresse e-mail Nous utilisons ce champ pour repérer les bots de spam. Si vous le remplissez, vous serez marqué comme un spammeur. S'abonner Nous ne vous enverrons pas de spam. Se désinscrire à tout type de temps. Propulsé par convertkit 3SAVE Partager c'est aimer! 3 Broche PartagerTweet Partager Poster Partager Continuez à opter pour ceux-ci: Calendrier de janvier, exécution en journal ainsi que planificateur - imprimable complémentaire Calendrier de janvier, exécution en journal ainsi que planificateur - imprimable complémentaire Calendrier PDF imprimable gratuit pour les coureurs. Planificateur de repas ainsi que le journal d'exécution pour aider à exécuter vos meilleurs cette année. Des idées de course ainsi que Douleur des pieds pour les coureurs - idées et ressources pour la formation des blessures Douleur des pieds pour les coureurs - idées et ressources pour la formation des blessures Les meilleurs sites ainsi que des informations sur la douleur aux pieds pour les coureurs. La douleur à pied peut être une tendonite ou une fracture d'anxiété. Ch Stack on the Miles 2021 - Challenge de course complémentaire Stack on the Miles 2021 - Challenge de course complémentaire Difficulté de course gratuite 2021. Empilez sur les kilomètres pour les coureurs de tous niveaux. Obtenez le calendrier imprimable ainsi que le planificateur de repas Journal de course gratuit ainsi que planificateur de repas pour les coureurs Journal de course gratuit ainsi que planificateur de repas pour les coureurs Journal de course ainsi que planificateur de repas PDF imprimable complémentaire pour la formation des coureurs pour 5k, 10k, semi-marathon ainsi que des courses de marathon complètes Douleur au-dessus de la mise à jour du pied pour les coureurs Douleur au-dessus de la mise à jour du pied pour les coureurs Haut de la douleur aux pieds dans Runner. Mise à jour sur ma blessure au pied ainsi que sur les rendez-vous. Résultats des rayons X de soins urgents est-ce une fracture d'anxiété Calendrier d'entraînement de course et d'endurance - mai 2020 Calendrier d'entraînement de course et d'endurance - mai 2020 Calendrier de plan de formation imprimable complémentaire ainsi que le calendrier du plan de formation d'endurance. Calendrier d'entraînement pour les coureurs pour mai 2020 avec l'endurance ⚡ par ShareaHolic .