tandis que le yoga existe depuis des siècles, cela semble être beaucoup plus encore et beaucoup plus que des gens arrivent à réaliser tous les avantages remarquables qu’il offre. Pour cette raison, il semble y avoir toutes les variations de yoga différentes apparaissant ces jours-ci – Yoga Hot, Yoga, Vinyasa, Flux lent et ainsi de suite. Pour que quelqu’un veuille entrer dans le yoga, il peut se sentir accablant de savoir où commencer!
Contenus [cacher
Quel est le yoga à flux lent?
Vinyasa Yoga et Hatha Yoga
Qui devrait faire du yoga à flux lent?
10 raisons pour lesquelles vous devriez faire du flux lent yoga1. Tout le monde est bienvenu
2. Calme l’esprit
3. Réduit le stress
4. Low-Impact
5. Enseigne la patience
6. Construit la ténacité mentale
7. Améliore la flexibilité
8. construit les muscles
9. empêche les blessures
10. Améliore la santé globale
Conclusion
Tout type de yoga que vous essayez apportera des avantages remarquables. En pratique, le yoga augmentera la flexibilité, calmera l’esprit et même améliorer la santé cardiovasculaire. Mais si vous n’avez pas encore entendu parler de Slow Flow Yoga, vous voulez en savoir plus! Il présente non seulement des avantages remarquables, mais il est idéal pour tous les âges et tous les stades des personnes. Des débutants à avancé, il a quelque chose pour tout le monde!
Mais, avant de sauter dans les 10 premières raisons, voyez-le, regardons ce qui est le yoga à flux lent et certaines distinctions essentielles entre elle et d’autres types.
Quel est le yoga à flux lent?
Quel est le yoga à flux lent? Eh bien, comme son nom l’indique, c’est un flux de yoga que vous faites à un rythme plus lent. Essentiellement, dans une classe, vous ferez environ la moitié du nombre de poses que vous pourrez généralement faire dans une classe de flux régulière – en prenant beaucoup plus de temps et de respiration dans chaque pose. Par exemple, dans un flux normal, vous pouvez prendre une respiration par exercice alors que dans le yoga à flux lent, vous pourriez prendre 3-5 respirations par pose. Cela vous permettra d’approfondir votre pose et de vous concentrer réellement sur chaque mouvement à portée de main. C’est une pratique plus calme et beaucoup plus reposante intégrant une variation de Vinyasa et de Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga et Hatha Yoga
Parce que le yoga à flux lent incorpore les deux formes, il est essentiel de connaître la différence et de la manière dont elles sont combinées dans cette forme de pratique.
Vinyasa Yoga met le “flux” dans le yoga à flux lent. Le yoga de Vinyasa est le yoga où les mouvements et pose s’écoulent les uns des autres. Par opposition à d’autres formes de yoga, chaque classe de Vinyasa est distincte et coule différemment avec une variété de poses et de mouvements.
Hatha Yoga diffère de Vinyasa. Hatha Yoga est beaucoup plus du “lent” dans le yoga à flux lent. Il souligne la signification de la respiration et de l’intégration de vos souffles avec des mouvements pour créer une expérience méditative et relaxante. Yogis le savez pour respecter conscience de calmer l’esprit, apportant la paix et la concentration.
Lorsque vous combinez Vinyasa et Hatha, vous obtenez du yoga à flux lent! C’est la combinaison de poses et de mouvements qui s’installent ensemble tout en tenant ces poses assez longtemps pour travailler sur votre souffle.
Qui devrait faire du yoga à flux lent?
La chose glorieuse sur le yoga à flux lent est que c’est génial pour tout le monde! Le rythme est idéal pour les débutants car ils ne se sentiront pas submergés ni perdus, mais il est également idéal pour les yogis beaucoup plus avancés qui cherchent à se pousser et plongent plus profondément dans leurs poses. Le travail de respiration et la nature calme de la classe est également idéal pour les personnes de tous âges et des promenades de la vie.
10 raisons pour lesquelles vous devriez faire un yoga à flux lent
1. Tous sont les bienvenus
Comme mentionné ci-dessus, le yoga à flux lent est inclus dans tous les yogis, des débutants à avancé. Peu importe votre âge ou votre niveau d’expérience, tout peut venir au tapis pour une pratique de yoga à flux lente et en tirer quelque chose. En ralentissant les mouvements, vous pouvez vous étirer et vous mettre au défi de vos propres limites personnelles, ce qui implique quiconque la pratique récoltera les avantages au niveau qu’ils sont à.
2. Calme l’esprit
Avoir une journée difficile au travail? Peut-être que les enfants vous poussent au-delà de votre point de rupture? Eh bien, le yoga à flux lent fera vraiment des merveilles pour calmer votre esprit et que de laisser cette liste ne finisse jamais de disparaître pendant un moment. Se concentrer sur votre respiration et votre tenue de détention dans votre flux peut vraiment apporter un calme que vous n’avez peut-être pas réalisé que vous avez eu avant de monter sur le tapis.
3. Réduit le stress
Ce yoga calcule non seulement votre esprit pendant une courte période, cela peut également diminuer vos niveaux de tension! Bien sûr, toutes les formes de yoga sont des réducteurs de tensions formidables, mais il y a juste quelque chose à propos du yoga à flux lent et de votre connexion à votre respiration qui le prend à un autre niveau. En prenant des respirations profondes dans et dehors, se concentrant sur une chose à la fois, vous permet vraiment de soulager votre tension et d’être présent dans le moment.
4. Low-Impact
Avec le yoga à flux lent, vous ne vous inquiétez pas de suivre le flux. Cette pratique est très faible et ne mettra aucune pression excessive sur vos genoux ni vos joints. Tout au long de la pratique, vous avez le temps d’écouter votre corps et de lire les indices que cela vous donne. Vous sentirez quand vous allez au-delà de votre limite et que vous réajustez. mais de toute façon, vous ne ferez toujours aucun superDes mouvements pénibles ou à impact élevé que vous devriez vous inquiéter plus tard.
5. Enseigne la patience
Parfois, lorsque vous voulez faire une séance d’entraînement ou quelque chose de physique, nous l’associions à la vitesse. Intensité élevée, beaucoup de transpiration, vous connaissez la perceuse. Ainsi, comme vous expérimentez du yoga à flux lent, vous pouvez vous sentir impatient. Vous voudrez peut-être que les choses se déplacent beaucoup plus rapidement pour traverser la pratique, quand en réalité, c’est tout le point!
Une fois que vous avez dépassé l’inclinaison naturelle de vouloir déménager beaucoup plus rapidement, vous allez trouver tous les avantages et plus encore. Vous allez apprendre de la patience et que les avantages de cette pratique sont dans les moments lents.
6. Construit la ténacité mentale
Pendant que vous apprenez la patience avec le rythme plus lent, vous allez également construire beaucoup de ténacité mentale dans la tenue de poses plus longtemps. Avec le yoga à flux régulier, vous passez à travers une respiration, mais vous allez devoir vous entraîner pour tenir les poses à travers l’inconfort. Vous ne pouvez pas être habitué à conserver une pose particulière pour 3-5 respirations à la fois, ce qui vous informera certainement de la ténacité mentale et de traverser les réserves inconfortables.
7. Améliore la flexibilité
Tout yoga augmente votre flexibilité, mais le yoga à flux lent est un changement important. Respirez à travers vos poses et concentrez-vous sur des groupes musculaires particuliers et des étirements pendant des secondes à la fois vous apporteront votre flexibilité au niveau suivant. Sans oublier qu’avec une flexibilité améliorée, la posture et l’équilibre améliorent-elles aussi! Le contrôle de la relocalisation et le mouvement que vous avez de vos muscles, mieux vous serez!
8. construit les muscles
Similaire avec une amélioration de la flexibilité, la tenue des poses pour plus longtemps tirera les muscles ciblés pour plus longtemps, les construisant ainsi dans le processus! Au lieu de se précipiter à travers votre flux, vous prenez vraiment du temps et concentrez-vous sur des groupes musculaires particuliers, une à la fois, pour profiter de votre force à l’avenir!
9. empêche les blessures
Parce que vous n’avez pas à vous soucier de suivre le rythme de l’instructeur et que vous pouvez travailler dans vos propres limitations et vos forces, vous renforcerez les muscles sujets à la blessure tout en travaillant de manière moins probable pour vous pour avoir une blessure!
10. Améliore la santé globale
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux avantages mentaux et physiques pour ajouter du yoga à flux lent à votre routine d’entraînement régulière. Mais cela ne ferait pas la pratique de la pratique sans mentionner l’une des plus grandes raisons de lui donner une option … Améliorer votre santé globale. Travailler avec votre souffle et prendre du temps à travers votre flux améliorera la santé cardiaque, votre poumon et votre santé respiratoire, etc.
Conclusion
Faire de nombreux types de yoga vous offrira de nombreux avantages tels que la flexibilité améliorée, apaiser l’esprit et la santé cardiovasculaire améliorée. Le yoga à flux lent est un type de yoga qui se concentre sur ralentir le flux de poses. Dans le flux lent, vous ferez environ la moitié du nombre de poses que vous seriez dans une classe de flux régulière.
L’une des choses fantastiques sur le flux lent est géniale pour tout le monde – les débutants et les yogis avancés. Parmi les autres raisons pour lesquelles vous devriez faire de la lente, le yoga de flux comprend une réduction du stress, il est à faible impact, enseigne la patience et la ténacité mentale, elle améliore la flexibilité, construit les muscles, empêche les blessures et améliore la santé globale.