Je reçois chaque jour des e-mails des aspirants constructeurs de muscle partout dans le monde processus?” Je suis désolé de le dire, mais oui, trop d’alcool aura pratiquement un impact négatif significatif sur vos résultats de renforcement musculaire.
L’alcool est beaucoup plus nocif que beaucoup de gens ne le pensent, et il est très essentiel que vous compreniez comment cette drogue (oui, l’alcool est une drogue) affecte vos progrès. Ce n’est pas un discours anti-drogue, mais si vous êtes majeur sur la réalisation d’un physique vraiment exceptionnel, vous devez certainement être conscient des 5 principales façons dont l’alcool ralentit vos gains…
1) Il affecte négativement la synthèse des protéines.
La synthèse des protéines est le processus où les acides aminés sont réunis Maillots US Sassuolo pour former des protéines complètes. La consommation excessive d’alcool ralentit ce processus jusqu’à 20%, et parce que vos muscles sont constitués de protéines, vous pouvez voir comment c’est un problème.
2) Il réduit les niveaux de testostérone et augmente les œstrogènes.
La testostérone est l’hormone de construction musculaire la plus essentielle dans votre corps. L’un des éléments limitatifs qui identifie la quantité de muscle d’une personne acquérir est leur niveau de testostérone à flux libre.
3) Il provoque une déshydratation.
Les reins doivent filtrer de très grandes quantités d’eau à l’achat pour décomposer l’alcool, ce qui peut entraîner une grave déshydratation dans le corps. L’eau joue un rôle absolument important dans le processus de construction musculaire, et être même légèrement déshydraté est une recette de catastrophe. Les muscles seuls sont composés de 70% d’eau.
4) Il épuise le corps des vitamines et des minéraux.
La consommation d’alcool provoque des vitamines A, C, les B, le calcium, le zinc et le phosphore à tous être drainés à des taux rapides. Les vitamines et les minéraux gardent chaque petit processus dans votre corps fonctionnant correctement, et de nombreux processus impliquent la croissance et le maintien musculaire.
5) Il augmente le stockage des graisses.
Avec 7 calories vides par gramme, l’alcool peut en fait être engraissant. L’alcool perturbe également le cycle du KREB, qui joue un rôle essentiel dans la combustion des graisses.
Il est essentiel de s’amuser dans la vie, mais trop de plaisir peut entraîner des problèmes. Si vous êtes majeur pour obtenir des résultats importants de renforcement musculaire, vous devez certainement surveiller votre consommation d’alcool et vous assurer que vous le consommez avec modération. Quelques verres ici et il ne devrait pas y avoir de problème, mais si vous vous retrouvez à boire chaque week-end, vous pouvez pratiquement embrasser vos gains musculaires au revoir.
Si vous décidez de sortir et de faire la fête, assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de vous nourrir correctement avec des vitamines / minéraux et un repas riche en protéines.
Je ne recommande pas de faire tourner toute votre vie autour de votre programme de construction musculaire, alors n’ayez pas peur de sortir et de passer un bon moment de temps en temps. Assurez-vous simplement de garder vos nuits d’alcool peu fréquentes (pas beaucoup plus d’une fois par mois) et de vous nourrir correctement pour réduire ses effets. Tant que vous surveillez ce que vous faites, vous pouvez réaliser un physique exceptionnel et avoir une vie Maillots Bayer 04 Leverkusen sociale en même temps.
Sean Nalewanyj est un expert de la musculation, auteur de fitness et écrivain de l’ebook de culturisme le plus vendu Maillots Corée du Sud La vérité sur la construction du muscle.
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