Dopey Challenge Formation Semaine 1
Eh bien … Quand j’ai décidé de m’inscrire à gérer le défi Dopey la semaine dernière, j’étais surpris que cela ne soit pas épuisé (encore) et ma décision de faire preuve de prises en compte dans la logistique et les dates de voyage plus que tout. Donc, je n’ai pas réalisé le week-end Disney World Marathon Race (vraiment, cela devrait être une semaine – car il est seulement 5 jours) est à seulement 20 semaines.
La plupart des plans de formation de marathon ont entre 16 et 20 semaines. Le défi Dopey est un marathon de 5k, 10k, un demi-marathon et un marathon complet les jours consécutifs. Et cela nécessite encore plus de formation que de diriger le marathon seul!
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Run Disney a quelques plans de formation gratuits pour la gestion des 5k, 10k, un demi-marathon, le marathon complet, la course de Goofy et un défi demi-Dopey. Mais, les plans sont le mieux pour quelqu’un qui souhaite utiliser la méthode de course / marche (écrite par Jeff Galloway).
Le plan d’entraînement Dopey Challenge pour les coureurs expérimentés n’a que 3 points par semaine pendant de nombreuses semaines. Ensuite, il augmente à 4 jours par semaine avec quelques points de 5 points par semaine vers la fin du plan. La grande chose à propos de ce plan est plus facile sur votre planification et votre corps.
Mais si vous voulez compléter l’une des distances plus rapidement, optez pour un PR ou il suffit de courir toute la distance – vous avez besoin d’un plan de formation effectué pour votre objectif. Et je pense qu’il y a quelques parties importantes manquantes dans la plupart des plans de 5k, 10k, de la moitié et du marathon complet – force / conditionnement, formation mentale et nutrition.
Donc, je concevons des plans de formation pour chaque distance avec ces fonctionnalités clés. * Restez à l’écoute pour cela si vous exécutez l’une des pistes WALLT WEWORD WELDON WORLDAGE WALLT DISNEY WORLD et souhaitez plus d’options de plan d’entraînement! Il sera disponible la semaine prochaine.
Maintenant pour ma mise à jour de formation …
Run Disney Dopey Challenge Formation Semaine 1
Lorsque j’ai décidé de vous inscrire pour diriger la Big Bête du week-end de la WDW Marathon, aka Dopey Challenge … c’était une lil dernière minute. J’adore les publications «Team Run Disney» sur les médias sociaux et ont vu d’autres coureurs sur Instagram et Facebook ont commencé à former une formation même avant que l’inscription soit ouverte! Ils sont là pour le gagner.
Heureusement, je m’entraînais déjà pour quelques marathons à venir à venir et complètes – j’ai donc une base solide d’endurance. J’allais commencer à travailler à la vitesse suivante, mais le défi Dopey est un véritable test d’endurance avec les courses de dos à dos. Cela signifie que je dois réévaluer mon plan d’entraînement actuel et ajuster en fonction de cette nouvelle ajout à mon calendrier de course.
La semaine 1 de la formation de dopey était … euh, non officielle en ce que je n’ai rien changé de mon plan de formation actuel, car j’ai également décidé de courir une demi-minute de marathon. Et c’était ma première course en personne depuis avant le pandy. [Vous pouvez lire le récapitulatif de la course ici – Récapitulatif à moitié marathon AFC]
Je n’étais pas sûr de la façon dont je me sentirais physiquement et mentalement car je n’ai pas de résultats de race récents pour me faire savoir ma condition physique actuelle. Donc, la chose intelligente était de garder tout de même, courir la course, donnez-moi un peu de temps pour récupérer puis avancer avec un nouveau plan de formation.
Je suis moins d’une semaine de ce demi-marathon et mes jambes se sont senties un peu fatiguées dans la course de ce matin. Mais, j’essaie d’être diligent à propos de la récupération et d’espérer commencer la semaine à 100%.
courir manger des mises à jour
Mon amour de la pastèque est vivant et bien !! Ou peut-être qu’il est vivant et obsessionnel à un niveau malsain? De toute façon, je suis heureux alors s’il vous plaît laissez-moi vivre. Merci.
J’ai ressenti le besoin de prendre une photo la fois que je me suis réellement servi de la pastèque sur une assiette et je ne l’ai pas mangée directement du conteneur Tupperware au comptoir de la cuisine comme un sauvage. J’étais tellement fier de moi.
(Ensuite, je voulais plus et je l’ai mangé directement du conteneur.)
Après avoir passé la nuit à la maison de Stuft Mama le week-end dernier, je me suis souvenu de combien j’adore ces simples gâteaux combo (ou gâteaux de maïs) avec du fromage de vache et de la turbe de rire. Je l’ai goûté avec Sriracha et j’étais aussi heureux qu’une vache à rire.
(Attends … Devrais-je être offensé que quelqu’un m’a simplement appelé une vache si le coupable est – moi?)
Et j’ai fait un poulet entier !! Il a l’air brûlé mais aussi parfait.
Revue de la Croix Sparkling Water Limon Cello Savomo
Dans d’autres nouvelles de la nourriture moins délicieuse …
Je frappe la sortie d’épicerie et j’étais tellement excitée de voir La Croix pour le même prix que l’épicerie de l’eau étincelante que j’achète habituellement. Ils avaient quelques saveurs différentes et je voulais essayer de nouvelles saveurs comme ce violoncelle de limon et de la passion. L’eau mousseuse Kroger que j’achète habituellement ne vient pas dans ces arômes, alors j’étais tout à propos de cela.
Malheureusement, je ne suis pas un fan de l’eau étincelante de violoncelle de Limon violoncelle. Ça goûte comme la vanille de citron ??! Pour une raison quelconque cettecombo doesn’t seem to work and I don’t know what to do with the 2 cases I bought.
I also shared these thoughts on my Instagram stories (@RunEatRepeat) and got a lot of comments that others didn’t like it either. So, it’s not just my taste-buds.
I vote: skip it on the LimonCello La Croix. De rien.
Running Vision Board
I randomly decided to make a vison board the other night. I was going through a big pile of magazines I haven’t read and realized… I’m probably not going to read them.
I’ve been moving them from place to place when cleaning because I don’t want to recycle them or give them away – I want to read them! but at this point they’re from a long time ago and I’m getting new magazines I could read if I want. and it’s went through my head to make a vision board a few times recently (I randomly heard about it twice in one week and think it’s a sign).
Yes, it seems very 2014 to make a vision board. but it’s not like manifesting stopped working. If anything – we stopped manifesting! (Maybe if we would’ve all manifested an remarkable year of health and wealth for 2020 – everything would be different today!)
Anyway – I’m making a vision board, it’s not just about running but I mostly have running and travel magazines so everything I’ve ripped out so far seems very run focused. I’m going to work with what I have and just go with it.
Have you ever made a vision board?
The place I worked at in college had everyone make vision boards at one point, but I was an executive assistant and in charge of organizing the project and getting supplies, so I didn’t participate.
What a FAIL! If I would’ve made it back then I’d already have run all the marathons and hit an remarkable pr and own a watermelon farm and a mansion by the beach and 26 golden retrievers and a red Tesla and there’d be world peace. Dang it.
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