Inconvénients de la natation
Quand je pense que je pense que nager comme une séance d’entraînement, mon esprit est tout de suite à tous les avantages fantastiques qu’il a sur mon corps. C’est léger sur mes articulations, mais il est suffisamment difficile de faire pomper mon cœur. C’est une séance d’entraînement corporel incluant tous les âges et tous les niveaux de conditionnement physique. Il y a juste beaucoup de choses fantastiques sur la natation.
Ce que je pense rarement, ce sont les inconvénients de la natation. Cependant, après avoir passé un été complet de baignade régulièrement avec ma famille, j’ai récemment éventuellement enduré un effet secondaire négatif de la nageur – l’oreille du nageur. C’était incroyablement inconfortable et même si nécessaire le traitement à réparer. Après environ une semaine d’inconfort, j’ai finalement récupéré. Cette expérience m’a absolument pensé en pensant beaucoup plus sur les inconvénients de la natation et de ce que je dois faire pour les arrêter. Ainsi, voici les 7 inconvénients de la natation que vous devez savoir sur …
1. exposition au soleil
Si vous nageez partout où une piscine intérieure, vous stimulez vos risques de surexposition au soleil. L’exposition au soleil est un inconvénient de nager que la plupart des gens connaissent, mais pas dans la mesure où ils devraient.
Il existe des effets négatifs pour une exposition au soleil à court et à long terme. À court terme peut arriver en moins de quinze minutes d’exposition, mais ne se présenteront pas pendant quelques heures. Ceci est normalement comme des coups de soleil légers à sévères en fonction de la quantité d’exposition et de votre utilisation d’un écran solaire. Bien que ce ne sont pas des inconvénients extrêmes, avoir beaucoup de coups de soleil et d’expositions au soleil au fil du temps peut provoquer des conséquences encore pires.
Nous pouvons caractériser l’exposition au soleil à long terme comme l’ancien – avoir beaucoup d’expositions à court terme. Long terme peut aller du vieillissement prématuré, des rides et des taches de soleil au cancer de la peau. Ils ont effectivement constaté que si vous avez plus de cinq coups de soleil; Vous augmentez votre risque de mélanome de 80%.
Bien sûr, avec beaucoup d’inconvénients, vous pouvez faire des choses pour réduire votre risque de supporter les effets secondaires négatifs de l’exposition au soleil, comme porter des vêtements de protection et appliquer un écran solaire comme indiqué.
2. Blessures courantes
Même si la natation est notoire d’être un entraînement formidable qui est plus facile sur vos articulations, cela vient toujours avec des risques inhérents à la blessure. Comme pour toute activité physique, si vous faites un train en train avec peu de repos et de récupération, vous allez probablement être blessé.
Bien que cela puisse être évité avec les soins appropriés, le repos approprié et le traitement, le cou et les blessures sont parmi les plus courants de nager. Certaines de ces blessures incluent une inflammation des épaules, des larmes de brassard des rotateurs, des larmes de prise de courant, une tendonite de biceps, des douleurs au dos, etc.
Comme vous pouvez le constater à partir des blessures communes énumérées ci-dessus, la majorité impliquent votre haut du corps. Même s’il s’agit d’une séance d’entraînement corporel, de vos muscles de votre bras et de votre cou collaborent une affaire formidable avec les mouvements et les accidents vasculaires cérébraux beaucoup plus compliqués. Ainsi, comme vous nageez, il est crucial d’être conscient de ces blessures courantes, étirez votre haut du corps de manière appropriée et donnez-vous beaucoup de temps pour vous remettre de vos séances d’entraînement.
3. infections
Vous pouvez obtenir des infections bactériennes de l’eau en fonction de l’endroit où vous nageez. Même si une piscine est traitée avec des produits chimiques, les bactéries peuvent toujours survivre. Le plus gros exemple d’infection bactérienne que vous pouvez obtenir de la natation est l’oreille de nageur. C’est là qu’une petite goutte d’eau de piscine qui a une bactérie est piégée dans votre oreille. Si les bactéries ne sont pas supprimées, elle peut se développer et se développer dans une infection d’oreille incroyablement inconfortable.
Comme je suis partagé ci-dessus, j’ai souffert de l’oreille de nageur il n’y a pas trop longtemps, et ce n’était pas amusant! Bien qu’il s’agisse de l’une des infections les plus courantes causées par la natation, ce n’est pas le seul. Les nageurs peuvent également souffrir d’autres infections, telles que le pied d’athlète, les infections de levure et les infections oculaires causées par diverses raisons.
Ce qui est le plus crucial à noter de cet inconvénient de la natation consiste à prendre soin de votre corps et à être conscient de l’eau que vous nageez. Même si elle est traitée correctement, assurez-vous d’obtenir toute l’eau de vos oreilles.
4. Complications chimiques de la piscine
Bien qu’ils vous gardent en sécurité et que vous gardiez l’eau propre, les produits chimiques de la piscine (tels que le chlore) peuvent également causer des complications. Voici quelques-uns des nombreux …
Peau sèche
Vous pourriez remarquer que la peau sèche d’être dans l’eau seule, mais cela peut également résulter des produits chimiques situés dans l’eau. Beaucoup plus généralement que pas, vous pouvez rencontrer des patchs secs où votre peau est irritée par les produits chimiques.
Cheveux fragiles
Si votre peau n’est pas sensible aux produits chimiques, vos cheveux peuvent très bien être. Un autre des inconvénients de la natation à savoir est que vos cheveux ne puissent pas bien réagir. Lorsque vous nagez beaucoup plus souvent, vous remarquerez que vous remarquez votre sèche-cheveux et beaucoup plus fragile que d’habitude.
Yeux irrités
Surtout pour ceux qui portent des contacts, vos yeux peuvent devenir très irrités par les produits chimiques non naturels de la piscine. Vous pouvez faire l’expérience d’une gamme de tout simplement malaise oculaire à la rougeur, jeriter, et même les infections.
Réactions allergiques
Enfin, il est crucial de noter que certaines personnes peuvent réellement faire l’expérience de réactions allergiques au chlore. Eh bien, pas exactement une allergie comme certains peut penser, mais beaucoup plus d’irritation si vous avez déjà des allergies. Donc, si vous êtes sujet aux allergies, le produit chimique peut évoquer une action et irriter réellement vos voies respiratoires.
5. Déshydratation
Bizarre, non? Pouvez-vous vraiment être déshydraté pendant que vous nageez? Bien que ce ne soit peut-être pas le premier inconvénient de la nager à venir à l’esprit, la déshydratation est en réalité un désavantage vital qui peut vraiment affecter votre bien-être. Si vous êtes comme moi, vous pouvez simplement supposer que vous considérez que vous faites une activité dans l’eau, que vous ne surchauffez pas ou ne deviendra pas déshydratée. Ce n’est tout simplement pas le cas. C’est cette raison exacte que vous devez savoir que la déshydratation est un risque énorme lorsque la natation.
Voici quelques facteurs cruciaux à considérer avec déshydratation dans un cadre de piscine …
Transpiration
Une grande idée des idées fausses sur la natation est qu’ils ne pensent pas que vous transpirez quand vous êtes dans l’eau. La transpiration est la voie naturelle de notre corps d’étonnager lorsque nous sommes chauds ou surchauffe. Lorsque vous allez faire une course, il est facile de remarquer que vous transpirez, vous serez donc beaucoup plus consciencieux de prendre des gorgements d’eau pour compenser la perte d’eau. Avec la natation, la transpiration n’est pas aussi évidente, alors les gens peuvent ne pas penser autant de prendre des gorgées d’eau ici et là-bas.
Température de la piscine
Tandis que l’aspect de la sueur peut être le plus gros contributeur à devenir déshydraté tout en nageant, la vitesse à laquelle vous deviendrez déshydratés sans eau adéquate peut également être affectée par la température de la piscine que vous nageez. Encore plus, le plus chaud de votre corps obtient, le Beaucoup plus, cela compensera la transpiration pour vous garder au frais. Ainsi, le beaucoup plus d’eau que vous perdrez et vous devrez boire pour reprendre. Donc, si vous êtes dans une piscine plus chaude dans la chaleur de l’été, vous devez rester encore beaucoup plus vigilant sur la consommation d’alcool et de rester hydraté. C’est pourquoi ils gardent la plupart des piscines de la concurrence à 77-82 degrés Fahrenheit – de sorte que les nageurs ne surchauffent pas.
Carburant
Manger et boire de manière adéquate tout au long de votre séance d’entraînement est l’aspect numéro un dans la prévention de la déshydratation. Donc, si vous êtes au courant de la déshydratation, étant un inconvénient de la baignade, vous allez alimenter de manière appropriée et ne pas avoir à vous soucier de devenir déshydraté!
6. Gain de poids
Quand je pense à la baignade, j’y pense comme ce rockstar, une séance d’entraînement fantastique. Je pense à cela comme une séance d’entraînement intense et intense qui n’a que des choses fantastiques à venir. La plupart des gens exercent pour devenir beaucoup plus en forme. Ils fixent des objectifs pour eux-mêmes, comme perdre du poids, se renforcer ou vouloir participer à une course particulière ou à une activité active. Ainsi, cela peut surprendre de beaucoup de personnes que même si la natation est un moyen formidable de se mettre en forme, il y a des cas où il pourrait réellement vous conduire à prendre du poids. Voici les principales raisons …
Gain de muscle
Vous avez peut-être entendu parler avant … Le muscle pèse beaucoup plus que la graisse. C’est vrai et si vous n’êtes pas le type de personne qui travaille régulièrement, vous remarquerez peut-être qu’une fois que vous commencez à nager, vous pouvez gagner une masse musculaire.
C’est l’une de ces situations où vous pourrez gagner des livres sur la balance, mais cela n’indique pas que c’est une mauvaise chose. La plupart du temps, lorsque vous commencez à travailler, vous pouvez augmenter de poids, mais vous pouvez en réalité remarquer que vos vêtements conviennent mieux de se pencher. Donc, juste parce que vous gagnez du poids de la natation n’indique que vous gagnez de la graisse.
Plus grand appétit
Selon la Columbia University Health, les gens sont beaucoup plus susceptibles de consommer beaucoup plus de calories après une séance d’entraînement de natation dans l’eau froide. En plus de cela, la natation et le cardio peuvent nous faire faim. Même si vous travaillez, vous devrez peut-être surveiller votre consommation de calories pour vous assurer que vous ne mangeez pas beaucoup plus que nécessaire. Votre corps craudra naturellement beaucoup plus de nourriture et je voudrais compenser le déficit que l’entraînement a provoqué. Bien sûr, vous voudrez manger une quantité saine, mais pour arrêter le gain de poids de la natation, assurez-vous de choisir des aliments sains pour vous satisfaire et assurez-vous que vous n’êtes pas ovint.
7. Risque de noyade
Pour notre inconvénient de la natation, est la seule la plus cruciale … la noyade. Bien que la noyade est la première cause de décès chez les enfants âgés de 1 à 4 ans, les adultes sont toujours à risque. Même les nageurs les plus prolifiques peuvent devenir sensibles à la noyade dans certaines conditions.
Le CDC partage que 10 personnes meurent chaque jour de la noyade et que cela peut arriver en moins de 20 secondes. Comprendre des stratégies de natation appropriées, évitant de s’exercer vous-même et rester vigilant sont parmi les meilleures façons dont vous pouvez arrêter de se noyer en tant qu’adulte. Il peut être rare que les adultes se noient, mais c’est clairement l’un des plus grands inconvénients de la natation.