Avec la légère hausse paddleboard au cours des dernières années, un autre plaisir et nouveau passe-temps a été sur le yoga hausse … SUP. Il est difficile, et il est un moyen formidable de sortir et d’obtenir une séance d’entraînement exceptionnel.
Dans cet article, nous allons explorer certains avantages exceptionnels du yoga SUP avec ce que vous aurez besoin de faire vous-même! Nous parlons de choix pour les cartes haut de paddle, des recommandations pour le yoga SUP, yoga populaire se déplace pour essayer de plus.
Contenus [cacher
Qu’est-ce que SUP Yoga?
7 Avantages du SUP YogaNew sous forme de formation Croix
Nouveaux muscles engrène
Pratique Grit
améliore la mise au point
réduit le stress
améliore l’équilibre
améliore techniques
Sup Yoga TipsFind Calm Waters
Trouver beaucoup d’espace
Avoir un esprit ouvert
Prends ton temps
Commencez simplement
Meilleur SUP Yoga Paddle boardsAqua plus gonflable SUP
Serene pneumatique SUP
ISLE Cruiser rigide SUP
SUP Yoga GearSUP
Pagaies
Laisse
PFD
Sifflet d’urgence
Ancre
Quoi porter? Maillot de bain
Garde Rash
Vêtements de Yoga
SUP Yoga PosesSeated Pose
rebondissements en position assise
La position de l’enfant
Chat et vache
Chien vers le bas
Chien tourné vers le haut
Planche
Qu’est-ce que SUP Yoga?
SUP yoga est une combinaison de deux choses: debout paddle embarquement (SUP) et le yoga. Oui, tu l’as bien lu. Essentiellement, vous faites une pratique de yoga au milieu d’un plan d’eau sur un stand up Paddle Board.
Beaucoup de gens prennent plaisir à assister à des cours de yoga SUP avec un moniteur fournissant des conseils et un soutien, tandis que d’autres prennent simplement plaisir dans la sérénité tranquille de le faire eux-mêmes ou avec un ami. De toute façon, cette forme de yoga défi a certains avantages formidables, ce qui est pourquoi beaucoup de gens se joignent à l’aventure!
7 Avantages du Yoga SUP
Il y a beaucoup d’avantages du yoga SUP. Certains d’entre eux sont d’ordre physique, certains sont mentale, et certains d’entre vous peut être tout à fait inhabituel! ceux-ci sont alors que ce n’est pas une liste détaillée de tous les avantages exceptionnels, quelques-uns de nos favoris …
Nouvelle forme de formation Croix
Comme quelqu’un qui est passionné de remise en forme, j’aime trouver des façons nouvelles et amusantes à l’exercice. Formation de la Croix a donc beaucoup d’avantages pour votre corps et votre voyage de remise en forme. Mise en votre routine et changer vos séances d’entraînement remet en question votre corps de nouvelles façons, en utilisant de nouveaux muscles tout en se reposant d’autres qui sont utilisés beaucoup plus fréquemment.
SUP yoga est une forme importante de formation croisée, car il est quelque chose de tout à fait unique. Il exige beaucoup d’équilibre et de concentration. Il vous mettra au défi de nouvelles façons tout en vous aidant à continuer à améliorer votre condition physique et de récupération!
Nouveaux muscles engrène
Parce qu’il est une toute nouvelle forme de formation croisée, vous allez utiliser et attirer de nouveaux muscles. même si vous avez le yoga fait avant, vous ne l’avez jamais fait sur une planche de paddle. vers le bas chien animal est pas seulement sur l’activation de vos jambes et étirer votre dos comme il est sur la terre. Il va inclure maintenant engager votre cœur et en se concentrant sur l’équilibre. Chaque pose dans votre flux de yoga beaucoup plus que probablement encore engager beaucoup plus de muscles lorsque vous êtes sur l’eau.
Donc, si vous cherchez quelque chose qui vous donnera beaucoup plus d’un défi que le yoga standard sans avoir à essayer beaucoup plus avancés se déplace, vous devez absolument donner le yoga SUP essayer!
Pratique Grit
Prendre part au yoga SUP sera absolument remettre en question votre force mentale en vous permettant de pratiquer avec grain. Inventé par Angela Duckworth, grain est essentiellement d’avoir la persévérance quand les choses sont difficiles.
Il n’y a vraiment pas de revêtement sucre il, le yoga SUP peut être amusant, mais il peut être difficile! Les chances sont, votre première expérience seront satisfaits avec beaucoup de vacille et potentiellement un peu de temps de l’eau. car il est quelque chose de nouveau qui est difficile, il vous permettra de pratiquer la patience et de continuer à travailler dur pour maîtriser les poses et mouvements.
Dans notre vie de tous les jours, il est difficile de trouver de nouvelles choses. Nous avons l’habitude tient aux activités et emplois que nous nous efforçons, laissant peu de place pour des choses qui sont nouvelles. SUP yoga peut être juste ce que vous avez besoin d’essayer quelque chose de nouveau et de travailler sur votre grain!
améliore la mise au point
Comme mentionné plus haut, le yoga SUP peut être difficile. Pour un peu de yoga seul est difficile, mais le faire dans les eaux ouvertes sur une planche de paddle apporte juste un élément tout à fait inconnu. à cause de cela, il faut un accord formidable de mise au point et la pleine conscience. Chaque pose que vous essayez et chaque petit mouvement que vos marques de corps doivent être intentionnel. Un petit tortiller dans la mauvaise direction et que vous pouvez obtenir à l’extraordinaire hors de l’eau! de ce fait, le yoga SUP est un moyen formidable de travailler sur votre mise au point.
réduit le stress
La plupart des formes de séances d’entraînement servent comme un réducteur d’anxiété. Ils aident à libérer des endorphines et de ralentir la libération d’hormones d’anxiété. Lorsque vous couplez une séance d’entraînement standard avec le yoga, qui met l’accent sur la respiration, il est encore mieux!
Bien que vous soyez très concentré dans le moment et vous pouvez même sentir un peu frustré si vous ne pouvez pas tout à fait obtenir votre pose tout d’abord, vous allez bientôt arriver à réaliser la réduction de l’anxiété de l’activité.
améliore l’équilibre
Pour le mettre simplement … Levez-vous planche de paddle améliorera votre bAlance et yoga sur terre amélioreront votre équilibre. Alors, lorsque vous combinez les deux activités en une … Cela améliorera grandement votre solde! Pensez-y simplement … Vous équilibrez votre corps sur l’eau. L’eau est flottante et se déplace même dans les situations les plus calmes. Vous essayez de vous positionner dans diverses positions de yoga, ce qui nécessite également une certaine quantité d’équilibre tous les jours. Cela va presque sans mention, mais il est crucial de savoir que si vous travaillez à SUP Yoga de manière cohérente, vous allez voir des progrès extraordinaires dans votre solde.
Améliore les techniques
Enfin, un avantage remarquable à faire du SUP Yoga est qu’il va améliorer votre pratique de yoga sur la terre. Si vous pouvez maîtriser n’importe quelle étape de yoga au milieu de l’eau sur une planche à palettes de haut niveau, ce sera une brise lorsque vous le faites dans votre pratique quotidienne.
Si le yoga est quelque chose que vous prenez plaisir et vous voulez continuer à améliorer vos techniques, vous devez absolument le prendre à l’eau. Vous serez émerveillé sur la façon dont les choses vont facilement venir à vous sur la terre une fois que vous faites!
Supports de yoga sup
Maintenant que vous connaissez tous les avantages remarquables du SUP Yoga, je suis sûr que vous êtes prêt à sauter idéal! Mais avant de le faire, voici nos meilleurs conseils pour avoir la meilleure expérience de yoga.
Trouver des eaux calmes
Comme je l’ai dit précédemment, SUP Yoga est difficile. L’équilibrage sur l’eau est difficile (même avant d’ajouter un flux de yoga), il est donc crucial de trouver des eaux calmes pour votre pratique. Bien qu’il y ait des gens qui font du yoga dans l’océan, il serait préférable de trouver un lac calme ou un corps d’eau dans lequel il n’ya pas beaucoup de mouvement. Plus les eaux sont plus calmes, mieux votre accent est mis sur vos mouvements et votre pratique.
Trouver beaucoup d’espace
Une fois que vous avez trouvé des eaux relativement calmes pour votre pratique de yoga SUP, assurez-vous de vous mettre en place un emplacement qui n’est pas encombré. Plus vous devez faire de l’espace et pratiquer librement, mieux vous le ferez. Les bateaux, les kayakers et d’autres embarcaders de pagaie peuvent non seulement servir de distraction, mais ils peuvent également rendre votre expérience de yoga SUP moins sûr. La dernière chose que vous voulez faire est de tomber et de atterrir sur quelqu’un ou quelque chose. Donc, avant de commencer, assurez-vous d’avoir beaucoup d’espace pour vous-même.
Avoir un esprit ouvert
Cela va avec un avantage que j’ai mentionné de développer et de pratiquer le grain. Si vous entrez dans cette expérience, attendez-vous à être formidable ou que vous allez cloué chaque pose de yoga, vous aurez probablement du mal à se battre encore plus. Au lieu de cela, embrassez la lutte et la technique cette expérience avec un esprit ouvert! Vous pouvez vous surprendre à quel point il peut être amusant de vous mettre au défi de quelque chose de nouveau!
Prends ton temps
Une fois que vous avez votre espace prêt et que votre esprit est ouvert, il est temps de commencer! Lorsque vous commencez votre pratique de yoga sup, prenez votre temps. pas lentement. Prenez plaisir à l’expérience et ne vous précipitez pas. Rushing ne fera que vous faire tomber ou devenir blessé potentiellement. Écoutez votre corps et prenez votre temps pendant que vous ajustez cette nouvelle expérience!
Commencer simplement
En plus de bouger lentement, commencez simplement. Si vous êtes dans une classe de yoga sup, votre instructeur utilisera son expérience dans le domaine pour vous guider, mais si vous sortez de l’essayer par vous-même, ne vous mordez pas beaucoup plus que vous ne pouvez mâcher. Commencez avec les poses les plus élémentaires et de base. Commencez avec les poses plus faciles à équilibrer avec du chien de chat et de vache ou vers le bas.
Meilleures planches de pagaie de yoga
Si vous souhaitez acheter un paddleboard pour SUP Yoga, il y a deux choses à considérer. La chose la plus cruciale que vous devez rechercher est la stabilité. Typiquement, plus le SUP, plus il est plus stable. Donc, cela doit être la première chose à considérer.
Une autre chose à considérer lorsque vous recherchez le meilleur plateau pour le yoga est l’épaisseur. Comme avec la largeur, l’épaisseur de la planche aidera à la stabilité.
Étant donné que la stabilité est cruciale avec le yoga et avec le débutant des embarcaders à pagaie, assurez-vous de consulter notre liste des 7 meilleures planches de pagaie pour débutants. Là, vous trouverez des descriptions approfondies et beaucoup plus d’aspects des planches et de la recherche. Mais, pour garder les choses courtes aujourd’hui, voici trois choix fantastiques de planches pour SUP Yoga …
Aqua plus gonflable sup
Certains peuvent être sceptiques d’utiliser un SUP gonflable pour le yoga, mais il est en fait préféré par beaucoup. C’est pratique. Vous pouvez le stocker et le transporter facilement. C’est léger. Et ce membre du conseil est grand et vient avec tout ce dont vous auriez besoin!
Aqua Plus 11ftx33Inx6in SUP gonflable pour tous les niveaux de compétence Stand up Paddle Board, réglable … Garantie de 1 an sur les matériaux.Canne à palettes, planche à pagaie, planche à palettes gonflables, planche à palettes debout, pagaie gonflable Aqua plus, gonflable Sup, pagaie Boards, Paddle …
Design rigide: Il se sent très similaire à une carte difficile. Le conseil d’administration est composé de tissu de point de point de goutte de PVC ultra léger militaire de haute qualité. Construit avec une couche de rails de planche en PVC supplémentaire …
ULTRA PORTABLE: a dégonflé, il n’a que 1 pied de diamètre de 38 “. Taille gonflée: 11’x33” x6 “Thick. Poids 20,3lbs, Capaciy maximum est jusqu’à 350 lb, stable et formidable pour tous les niveaux de compétence et conditions.
Caractéristiques du pont: Traction de groove de diamant de confort de 5 mm pour la poignée. 11pcs de 316 anneaux D-acier inoxydable et bungee sur le pont avant pour le stockage.
Emballage complet: emballage, pagaie en aluminium réglable, sac à dos de voyage de Voyager ISUP, sangle de transport, laisse enroulé, sac étanche, nageoire amovible, pompe à double action: pendant la 1ère phase de la …
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SUP gonflable de vie sereine
C’est une autre option de sup terrible gonflable. Il est de 6 pouces d’épaisseur, vous pouvez donc dépendre de la stabilité de celui-ci! Semblable à celui ci-dessus, il vient également avec une laisse, pompe à gonfler, et bien plus encore.
Vente
Serenelife Gonflable Stand up Paddle Board (6 pouces d’épaisseur) avec accessoires de qualité supérieure et sac de transport | … Large SUP Design – The Serene Life Stand Up Boarding est de 10 ‘de long et fournit 32 “de largeur de pont pour une stabilité et une balance améliorées en position debout.
Maniabilité Supérieure – Les ailettes de panneau triple basculant d’aide à la carte d’aide à l’amélioration de la vitesse globale, de la manipulation et de la direction faciles à utiliser des enfants, des adolescents et des adultes
Deck Top souple antidérapant – Terifc. Pour les débutants, notre paddleboard est fabriqué pour l’apprentissage précoce et pour moins d’accidents ou de blessures, vous devez vous arriver à tous!
Gonflable et portable – Prenez votre padleboard avec vous où que vous alliez! Il gonfle ou dégonfle rapidement pour un stockage facile, la rendant optimale pour le lac, la rivière ou l’océan.
Kit de paddleboard complet – Chaque planche à pagaie Serenelife est également équipée d’essentiels de paddling, y compris une laisse de sécurité à la cheville enroulée, une pédale d’eau, une pompe à air manuelle, un kit d’accessoire de réparation de patch et …
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SUP RIGID ISLE CRUISER
Si vous souhaitez un SUP rigide pour le yoga, cet itinéraire Cruiser est un choix superbe. Il a des critiques formidables, est de 32 pouces de grande taille et de 4,5 pouces d’épaisseur!
Isle Cruiser stand up paddle board & SUP Bundle – panneau rigide avec noyau de mousse légère et doux, … Conception complexe classique: rigide et stable pour les coureurs de tous les niveaux de compétence. Meilleur pour des activités telles que la pagaie d’eau plate, le yoga, la pêche, etc. Cette construction fait du cruiser rigide comme …
Construction robuste avec haut souple confortable: terrasse molle ultra-durable avec rembourrage cutané croc pour confort et adhérence. Le noyau en mousse EPS moulé avec des chagrins à double bois pour la force et la rigidité, mais …
Comprend un ensemble accessoire complet: chaque carte de paddle est livrée avec tout le matériel dont vous avez besoin pour vous rendre sur l’eau. Comprend une palette de sup à réglage hybride de carbone avec la lame en nylon, la laisse de bobine de 8 ‘et le nylon …
Spécifications de la taille: Le modèle de 10’5 “pèse 24 livres. La grande position assure la stabilité de la pêche, du yoga et des activités familiales. Capacité de poids jusqu’à 235 lb.
Pourquoi Shop Isle? Né et élevé sur l’eau à San Diego, en Californie, compte tenu de ce 2004. Notre équipe s’est engagée à vous apporter les meilleures planches de pagaie de qualité conçues et testées par des personnes qui surfent et pagayent …
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Support de yoga
Vous pouvez vous demander ce que vous aurez besoin d’une expérience de yoga SUP agréable et sécuritaire? Voici ce que nous avons jusqu’à présent …
SOUPER
Bien sûr, vous aurez besoin d’une planche à palette de stand up. Si vous n’êtes pas prêt à investir dans vous-même en utilisant la liste ci-dessus, vous pouvez toujours trouver un endroit où la louer un. Beaucoup plus que probablement, si vous allez à la plage ou à un grand plan d’eau, vous trouverez une location de babillard à paddle debout.
Pagaies
Avoir des pagaies peut être une autre chose dont vous avez besoin, cela semble évident, mais nous ne pouvions pas le laisser dehors! Même si vous ne faites pas pagayer lors de votre session de yoga SUP, vous allez avoir besoin d’eux pour sortir dans l’eau puis sur la terre.
Laisse
Si vous allez faire du SUP Yoga, il est également conseillé que vous ayez une laisse. Ce n’est pas le genre qu’un chien de compagnie utilise. C’est le genre qui tourne autour de votre cheville et vous attache à votre conseil. Si vous tombez en panne, vous voulez vous assurer de rester près de votre conseil. La dernière chose que vous voudriez, c’est que cela vous échappe de vous et de la tête plus loin que vous ne le sentez que vous pouvez nager en toute sécurité.
Pfd
Même si vous êtes un meilleur nageur, il est toujours préférable d’apporter et / ou de porter une personne