tandis que le yoga existe depuis des siècles, il semble que beaucoup plus, ainsi que beaucoup plus de gens viennent reconnaître tous les avantages remarquables qu’il offre. Depuis de cela, il semble y avoir toutes les variations de yoga différentes apparaissant ces jours-ci – Yoga Hot, Yoga, Vinyasa, Flux lents ainsi que sur. Pour quelqu’un qui veut entrer dans le yoga, on peut se sentir accablant de savoir où commencer!
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Qu’est-ce qu’un flux lumineux yoga?
Vinyasa Yoga ainsi que Hatha Yoga
Qui doit faire du yoga à flux molles?
10 raisons pour lesquelles vous devez faire des flux morts yoga1. Tout le monde est bienvenu
2. Calme l’esprit
3. Réduit le stress
4. Low-Impact
5. Enseigne la patience
6. Construit la ténacité mentale
7. Améliore la flexibilité
8. construit les muscles
9. empêche les blessures
10. Améliore la santé générale
Conclusion
Tout type de yoga que vous essayez apportera des avantages remarquables. En pratique, le yoga stimulera la flexibilité, calmera l’esprit, ainsi que même améliorer la santé cardiovasculaire. Mais, si vous n’avez pas encore entendu parler de son yoga, vous allez vouloir découvrir plus! Il présente non seulement des avantages remarquables, mais il est préférable que tous les âges ainsi que des étapes des personnes. Des débutants à avancé, il a quelque chose pour tout le monde!
Mais, avant de sauter dans les 10 principales raisons, vous devez le faire, examinons ce qui est de l’écoulement lent du yoga ainsi que des distinctions cruciales entre elle ainsi que d’autres types.
Qu’est-ce qu’un flux lumineux yoga?
Qu’est-ce qu’un flux lumineux yoga? Eh bien, comme son nom l’indique, c’est un flux de yoga que vous faites à un rythme plus lent. Essentiellement, dans une classe, vous ferez environ la moitié du nombre de poses que vous pourrez généralement faire dans une classe de flux de routine – en prenant beaucoup plus de temps et de respiration dans chaque pose. Par exemple, dans un flux typique, vous pouvez prendre une respiration par exercice alors que dans le poulez de l’écriture de yoga, vous pourriez prendre 3-5 respirations par pose. Cela vous permettra d’approfondir votre cadeau ainsi que de vous concentrer sur chaque mouvement à portée de main. Il est plus calme ainsi qu’une méthode beaucoup plus reposante intégrant une variation de Vinyasa ainsi que sur Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga ainsi que Hatha Yoga
Parce que le yoga de flux lâcheux intègre les deux formes, il est crucial de comprendre la différence ainsi que de la manière dont ils sont combinés dans ce type de pratique.
Vinyasa Yoga met le “flux” dans le yoga à flux moroses. Vinyasa Yoga est le yoga où les mouvements ainsi que les poses s’écoulent les uns des autres. Par opposition à d’autres formes de yoga, chaque classe de Vinyasa est spéciale et des flux de manière différente avec une gamme de poses ainsi que des mouvements.
Hatha Yoga diffère de Vinyasa. Hatha Yoga est beaucoup plus du “lent” dans le yoga à flux lents. Il met l’accent sur la valeur de la respiration et l’intégration de vos souffles avec des mouvements pour produire une expérience méditative et relaxante. Les yogis le comprennent pour respecter conscience de calmer l’esprit, apportant la paix ainsi que la mise au point.
Lorsque vous intégrez Vinyasa ainsi que sur Hatha, vous obtenez un flux laser Yoga! C’est la combinaison des poses ainsi que des mouvements qui s’installent ensemble tout en tenant ces postures suffisantes pour travailler sur votre respiration.
Qui doit faire du yoga à flux molles?
La chose glorieuse sur le flux glaciniste est que c’est fantastique pour tout le monde! La vitesse est la meilleure pour les débutants car ils ne se sentiront pas submergés ou perdus, mais il est également préférable que de nombreux yogis plus avancés qui cherchent à se pousser et à plonger plus profondément dans leurs poses. Le travail respiratoire ainsi que la nature calme de la classe est également le meilleur pour les personnes de tous âges, ainsi que des promenades de la vie.
10 raisons pour lesquelles vous devez faire des flux lents de yoga
1. Tous sont les bienvenus
Comme mentionné ci-dessus, le yoga de flux molles est inclus dans tous les yogis, des débutants à avancés. Peu importe votre âge ou votre niveau d’expérience, tout peut venir sur le tapis pour une méthode de yoga à flux lents, ainsi que de sortir quelque chose. En ralentissant les déménagements, vous pouvez vous étirer ainsi que des difficultés à vos propres limitations personnelles, indiquant toute personne qui effectue la méthode récoltera les avantages au niveau qu’ils sont.
2. Calme l’esprit
Avoir une dure journée au travail? Peut-être que les enfants vous poussent au-delà de votre point de rupture? Eh bien, le yoga à flux lents aura vraiment des merveilles pour calmer votre esprit et laisser cela ne finissant jamais de la liste de disparaître pendant un moment. Se concentrer sur votre respiration ainsi que la tenue de mouvements de votre flux peuvent vraiment apporter un calme que vous n’avez peut-être pas réalisé que vous avez eu avant de monter sur le tapis.
3. Réduit le stress
Ce yoga calmime non seulement votre esprit pendant une courte période, il peut également minimiser vos niveaux d’anxiété! Bien sûr, toutes les formes de yoga sont des réducteurs d’anxiété fantastiques, mais il y a juste quelque chose à propos de la lente de yoga de flux, ainsi que de votre connexion à votre respiration qui le prend à un niveau de plus. En prenant des respirations profondes aussi bien que sortant, se concentrant sur une chose à la fois, vous permet vraiment de soulager votre anxiété et d’être présent dans le moment.
4. Low-Impact
Avec le yoga à flux lents, vous ne vous inquiétez past suivre le flux. Cette méthode est extrêmement faible et ne mettra aucun type de pression indue sur vos genoux ni vos joints. Tout au long de la pratique, vous avez le temps d’écouter votre corps et d’avoir vérifié les indices que cela vous donne. Vous vous sentirez lorsque vous allez au-delà de votre limite ainsi que de réajuster. Cependant, dans les deux cas, vous ne ferez toujours aucun type d’avancement dépourvu que vous devez préoccuper ultérieurement.
5. Enseigne la patience
Parfois, lorsque vous voulez faire une séance d’entraînement ou quelque chose de physique, nous l’associions à la vitesse. Intensité élevée, beaucoup de transpiration, vous comprenez la perceuse. Ainsi, comme vous expérimentez du yoga à flux lumineux, vous pouvez vous sentir impatient. Vous voudrez peut-être que les choses augmentent beaucoup plus rapidement pour obtenir avec la pratique, quand en réalité, c’est tout le point!
Une fois que vous avez dépassé l’inclinaison naturelle de vouloir plus rapidement plus rapidement, vous allez découvrir tous les avantages ainsi que davantage. Vous allez découvrir de la patience ainsi que les avantages de cette méthode sont dans les moments lents.
6. Construit la ténacité mentale
Pendant que vous découvrez de la patience avec le rythme plus lent, vous allez également construire une grande dureté mentale dans la tenue de poses plus longtemps. Avec le yoga de routine, vous déménagez après une respiration, mais vous allez devoir vous entraîner pour tenir les poses avec l’inconfort. Vous ne pouvez pas être utilisé pour organiser un certain cadeau pendant 3 à 5 respirations à la fois, ainsi que cela vous montrera absolument une ténacité mentale et de travailler avec les réserves inconfortables.
7. Améliore la flexibilité
Tout yoga augmente votre flexibilité, cependant, le yoga à flux molles est un changement considérable. Respirez avec vos poses et concentrez-vous sur certains groupes de masse musculaire ainsi que des étirements pendant des secondes à la fois, vous prenez vraiment votre flexibilité au niveau suivant. Sans oublier qu’avec une flexibilité améliorée, la posture améliorée ainsi que l’équilibre! Le contrôle de l’étape ainsi que le mouvement que vous avez de vos muscles, le bien meilleur de vous sera!
8. construit les muscles
Semblable avec une amélioration de la flexibilité, la tenue des poses pour plus longtemps tirera les muscles ciblés pour plus longtemps, les construisons donc dans le processus! Au lieu de se précipiter avec votre flux, vous prenez vraiment du temps et vous concentrez sur certains groupes de masse musculaire, une à la fois, pour profiter à votre endurance à l’avenir!
9. empêche les blessures
Parce que vous n’avez pas à vous préoccuper de suivre la vitesse de l’instructeur, vous pouvez également travailler dans vos propres limitations ainsi que des forces, vous améliorerez les muscles sujets aux blessures tout en travaillant dans une méthode qui sera moins probable que vous ayez une blessure!
10. Améliore la santé générale
Comme vous pouvez le constater, il y a beaucoup d’avantages mentaux et physiques pour ajouter du yoga de flux lâcheux à votre routine d’entraînement de routine. Cependant, cela ne ferait pas la méthode de la justice sans mentionner l’une des plus grandes raisons de lui donner une option … Améliorer votre santé générale. Travailler avec votre souffle et prendre du temps avec votre flux renforcera votre santé cardiaque, votre poumon ainsi que la santé respiratoire, ainsi que davantage.
Conclusion
Faire tout type de type de yoga vous offrira de nombreux avantages tels que la flexibilité boostée, l’apaisant de l’esprit ainsi que la santé cardiovasculaire améliorée. Le yoga à flux lent est un type de yoga qui se concentre sur ralentir le flux de poses. Dans le flux pénible, vous ferez environ la moitié du nombre de poses que vous seriez dans une classe de flux de routine.
L’une des choses fantastiques sur le flux lent est fantastique pour tout le monde – les débutants ainsi que les yogis avancés. D’autres raisons pour lesquelles vous devez faire des flux moroses, le yoga à flux est réduit, il est à faible impact, enseigne la patience ainsi que la ténacité mentale, elle améliore la flexibilité, construit les muscles, empêche les blessures et améliore la santé générale.